Bağışıklık sistemimizi güçlendiren bitki çayları

Yaz mevsiminin bitmesiyle havalar soğumaya başladı. Mevsim değişikliklerinin olduğu bu dönemlerde soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolları enfeksiyonu hastalıkları daha sık görülmektedir.

Hatta bağışıklık sisteminin güçlü değilse bu hastalıklar çok daha ağır seyretmektedir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için en önemli şey yeterli ve dengeli beslenmek olacaktır. 

Ancak gün içerisinde tükettiğimiz sebze ve meyvelerin yanı sıra içeceğimiz bitki çayları da vücut direncimizi güçlendirmemizde yardımcı olacaktır.

1. Yeşil çay

Yeşil çay içerisindeki kateşin ve polifenoller sayesinde antioksidan deposudur. Antioksidan olması ile oksitleyici ve serbest radikallere karşı koruma sağlayan yeşil çay, bağışıklığı artırmış olur.

Ayrıca her gün içtiğiniz yeşil çayın içine koyacağınız birkaç damla limon, C vitamini almanızı sağlayarak hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.

2. Zencefil çayı

Zencefilin içinde pek çok vitamin ve mineral ile birlikte uçucu şifalı yağlar da bulunur.

Antioksidan özelliği bulunan bu şifalı bitki, iştah açıcıdır, başta soğuk algınlığı olmak üzere mide bulantısı, ishal ve mide ağrısı gibi sindirim sistemi sorunlarının yanı sıra iltihaplı hastalıkların tedavisinde ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için kullanılmaktadır.

3. Ihlamur çayı

Ihlamurun içeriğindeki fitokimyasallar ve flavonoidler sayesinde soğuk algınlığını ve gribal enfeksiyonu tedavi edici etkidedir.

Öksürüğe neden olan bakterilerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar, bununla birlikte öksürük yumuşatıcı ve kesici etkisi vardır.

Boğazı yumuşatarak boğaz tahrişinin ve ağrısının azalmasına yardımcı olur. Terlemeyi sağlayarak enfeksiyonlara karşı savaşçı özelliktedir. Vücut direncini artırır, stresi ve yorgunluğu azaltır.

4. Ada çayı

Kuru öksürüğü hafifleten ve soğuk algınlığından koruyan ada çayı, zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak enfeksiyon riskini azaltmaktadır.

Adaçayı yaprakları, içeriğindeki uçucu bileşenler sayesinde ağız ve boğaz iltihaplarını (farenjit gibi) gidermeye yardımcı olmaktadır.

Fakat hamile ve emziren kadınların yan etkilerinden dolayı tüketmemesi gerekmektedir. Ada çayının normalde de sürekli olarak 2 haftadan fazla tüketiminden kaçınılmalıdır.

5. Kuşburnu çayı

 Enfeksiyonlara ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirici ve koruyucu etkiye sahiptir.

C vitamini bakımından iyi birer meyve kaynağıdır. İçeriğinde yüksek oranda C vitamini bulunmasıyla birlikte B1-B2-K vitaminleri, protein, mineral, sodyum, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve meyve asitleri de bulunmaktadır.

Doğal bir antioksidandır ve bu özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.