Eğer saçlarınızın ömrünü uzatmak, daha sağlıklı görünmesini sağlamak istiyorsanız; vitamin ve mineral yönünden doğru ve yeterli beslenmeniz gerekiyor. Acaba hangi vitamin ne işe yarıyor?

Demir : Saçların uzamasını hızlandırıyor. Kırmızı et, kabuklu deniz hayvanları, güçlendirilmiş tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor.

Protein : Saç tellerinin yapı taşı. Doymuş yağ oranı düşük protein almak için beyaz ve kırmızı eti karıştırabilir ya da deniz ürünlerini tercih edebilirsiniz.

Biyotin, B6, B12 Vitaminleri: Saç köklerinde yeni saç tellerinin oluşmasını sağlıyor. Tam tahıllı ekmeklerde, yulafta, az yağlı süt ve peynirde, yumurtada, somon balığında, kabuklu yemişlerde var.

Çinko: Çinkoda bulunan doğal yağlar saçlara parlaklık veriyor. Kırmızı et, kabuklu yemişler, nohut, kabak çekirdeği ve yoğurtta mevcut.

C Vitamini: Saç derisinde hücre yenilenmesine yardım ediyor. Çilek, kivi, mango, portakal, ahududu, kırmızı dolmalık biber gibi parlak renkli sebze ve meyvelerde bol miktarda C vitamini var

.

A Vitamini: Sağlıklı saçlar için gereklidir. Elma, kayısı ve tatlı patateste bulunuyor.

Antioksidanlar: Hücre yenilenmesine yardımcı olarak saç derisini güçlendiriyorlar. Siyah çikolatada, otlarda, böğürtlen ve çilek gibi kabuksuz etli meyvelerde var.